尿酸高注意事項(xiàng)尿酸高危害食物高嘌呤食物的,分級(jí)管控嚴(yán)格禁止類常見的動(dòng)物內(nèi)臟,沙丁魚,濃肉湯,還包括魚卵。鵝肉,火鍋底料等限量食用類豬肉,牛肉,羊肉,鯽魚。鱸魚等淡水魚可每周吃12次酒精類盡量不碰仍不建議食用,偶爾誤食后需及時(shí)多喝水,并觀察關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)不適高糖類盡量少吃各種含糖食物盡量少吃,如糖果,飲料。蛋糕等食物尿酸高可攝入食物新鮮蔬菜類健康生活從我做起黃瓜,西紅柿,芹菜,西蘭花,胡蘿卜。茄子,生菜等,其中,黃瓜和西紅柿水分充足,可當(dāng)作日常零食食用水果優(yōu)選低糖品種該怎么吃櫻桃。草莓,蘋果,梨,葡萄等也都是低嘌呤且低糖的優(yōu)質(zhì)水果全谷物提供持久能量燕麥,糙米。小米,玉米等,可以將這些全谷物與精制米

面搭配食用,如做成雜糧飯,玉米粥等醫(yī)生尿酸高需要注意什么避免久坐。適度運(yùn)動(dòng),選擇快走,游泳,騎自行車等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),每周35次。每次30分鐘左右,既能控制體重,肥胖是尿酸高的危險(xiǎn)因素,又能促進(jìn)尿酸代謝規(guī)律作息,減少熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體代謝節(jié)奏,影響尿酸排泄功能,建議保持每天78小時(shí)的睡眠,養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣注意保暖,避免受涼。關(guān)節(jié)受涼會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)變差,易引發(fā)尿酸結(jié)晶沉積,增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),尤其在秋冬季節(jié),要做好關(guān)節(jié)保暖掃碼關(guān)注更多日?？破?。