簡約6月控糖食譜小紅書封面
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控糖食譜一日控糖食譜示例,大卡天雜糧粥,燕麥20小米10奇亞籽5,水煮蛋1個(gè),約50清炒菠菜。少油,加蒜末調(diào)味,一小把藍(lán)莓,約50,低水果早餐午餐雜糧飯。糙米30藜麥20紅豆10,清蒸鱸魚,可淋少許檸檬汁去腥清炒西蘭花,橄欖油5,鹽少許。紫菜蛋花湯,雞蛋1個(gè)紫菜5,少油鹽雜糧飯優(yōu)質(zhì)蛋白綠葉菜低脂湯晚餐蒸紅薯,替代主食,香煎雞胸肉。用黑胡椒檸檬汁腌制蒜蓉生菜,橄欖油3,蒜末爆香,冬瓜蛤蜊湯,蛤蜊50冬瓜。少油鹽輕食為主,避免過飽,可適當(dāng)減少主食遠(yuǎn)離奶茶,蛋糕,蜂蜜。果醬,含糖飲料等精制糖食品警惕,隱形糖,如沙拉醬,醬油。加工零食嚴(yán)格控糖,拒絕添加糖。
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字魂107號(hào)-萌趣歡樂體
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字魂59號(hào)-創(chuàng)粗黑
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