三伏天掃碼提前了解更多咨詢今起迎來大暑節(jié)氣,諺語說,小暑大暑,上蒸下煮,大暑時(shí)節(jié)。正值中伏,是一年中最熱的時(shí)候,近來天氣時(shí)晴時(shí)雨,氣溫上揚(yáng),悶熱感強(qiáng)。防雨防雷電的同時(shí),也需注意防暑降溫1,補(bǔ)充水分平時(shí)補(bǔ)水,開水最好由于天氣炎熱,人體的水分蒸發(fā)消耗過快。需要及時(shí)補(bǔ)充水分,平時(shí)喝開水最好,也可以飲用綠豆水,菊花茶等清暑藥茶出汗較多,補(bǔ)充鹽分。礦物質(zhì)出汗較多的時(shí)候可飲用糖鹽水,茶水等,適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體的電解質(zhì)平衡,避免出現(xiàn)脫水的情況2。多食蔬果多吃蔬果,提高免疫力注意避暑炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻,這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高身體免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生,在蔬

果的選擇上,要多食含水量高的。如生菜,黃瓜,西紅柿等新鮮蔬菜,桃子,杏。西瓜,甜瓜這些水果含水量達(dá)到80％至90％,都是補(bǔ)充水分的好選擇3,休憩補(bǔ)充午覺,消解疲勞炎熱天氣。最易使人傷暑,加之夏日晝長夜短,更需要午睡補(bǔ)充精力,建議每天午餐后一刻鐘安排半小時(shí)左右的午睡,有助于消除疲勞?；謴?fù)精力,安神養(yǎng)心4,出行正午不出門,室內(nèi)常通風(fēng)俗語說,小暑不算熱。大暑正伏天,盡量避免在正午烈日下出門,出汗后要及時(shí)更換?,物,保持?。物干燥,居家時(shí)則注意室內(nèi)勤通風(fēng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,早晚最宜天氣炎熱,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體流失大量水分,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上或傍晚為宜。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園,湖邊等陰涼地方運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,低強(qiáng)度最好炎炎三

伏過中伏運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳,慢跑。羽毛球等,避免出汗過多而耗氣傷津,運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。